Parce que les muscles ne se bâtissent pas tout seul !
Soulever des poids toujours plus lourds, c’est bien, mais pour se muscler, il faut également bien se nourrir ! La nutrition sportive est en effet indispensable pour aider à atteindre ses objectifs, et vous pouvez notamment retrouver ici toutes les informations pour mieux vous y retrouver !
Quels sont les meilleurs Livres sur la Nutrition Sportive ?
Mieux manger pour être plus performant ! Les objectifs recherchés en termes de nutrition sportive sont souvent différents en fonction de chaque athlète. Certains veulent gagner de la masse, d’autres en perdre, et d’autres encore veulent pouvoir disposer d’énergie suffisante pour tenir dans la durée ! Les nutritions de force et les nutritions d’endurance demandent donc des ...
Quelle est la meilleure Whey Protéine ?
Plus de muscles, moins de gras ! Grâce à ses propriétés de récupération musculaire, la whey protéine est la solution idéale pour parvenir plus rapidement à ses objectifs. Et ça, tous les sportifs le savent ! Mais entre origine, qualité, traçabilité et composition, difficile de trouver celle qui convient le mieux. Alors laquelle choisir ? ...
Quelle est la meilleure Protéine Végétale en Poudre pour les Vegans ?
Le compromis parfait à la whey ! En nutrition sportive, les protéines végétales visent le même but que la whey : se maintenir ou progresser en développement musculaire ! Mais comme ces protéines ne sont pas issues de lait ou d’animaux, elles conviennent beaucoup mieux aux sportifs vegans ou à ceux qui présentent une intolérance au lactose ! Les ...
Quelle est la meilleure Barre Protéinée ?
Tellement plus pratique que le shake ! La barre protéinée, c’est la petite collation idéale ! Facile à emporter, consommable de façon simple et à n’importe quel moment de la journée, elle permet de respecter l’apport en protéines qu’on doit suivre pour maintenir ou progresser dans son développement musculaire ! Cependant, les barres sont nombreuses sur le marché, ...
Quels sont les meilleurs BCAA ?
Les BCAA, l’élément indispensable d’un entrainement réussi ! Pour se donner plus d’endurance, pour lutter contre la fatigue, et pour aider la construction musculaire après l’entrainement, il est essentiel d’apporter au corps les acides aminés dont il a besoin. Et c’est pourquoi les BCAA sont si importants ! Mais entre les poudres qui ne contiennent ...
Quelle est la meilleure créatine pour la musculation ?
Pour plus de performances et d’énergie ! Tout comme la whey, la créatine a subi par le passé de nombreuses critiques. Mais c'est fini ! On sait aujourd’hui qu’elle ne présente pas de risque et qu’elle est même un allié de choix pour disposer de plus d’énergie lors de ses entraînements, surtout lorsque les exercices sont courts ...
Quel est le meilleur gainer pour la prise de masse ?
Être trop maigre, c’est fini ! Le gainer, c’est le complément alimentaire idéal pour prendre de la masse ! En apportant à la fois glucides et protéines au corps, il offre plus d’énergie pour favoriser la prise de poids, et notamment au niveau du muscle ! Mais tous les gainer proposent des formules différentes, plus ou moins riches ...
Quel est le meilleur Pre-Workout ?
Pour se dépasser à l’entrainement ! Le pre-workout, c’est le supplément idéal pour faire face à une petite fatigue passagère ! À prendre de façon ponctuelle, il apporte de l’énergie, de l'endurance et de la concentration pour tenir ses objectifs, voire les dépasser ! Mais comme toutes les marques proposent ces booster avec des formules différentes, difficile de s’y ...
Quel shaker de protéine choisir pour la musculation ?
Indispensable pour donner le meilleur de soi-même ! Le shaker permet à tous les sportifs de préparer rapidement leurs boissons énergétiques, que ce soit des protéines ou des acides aminés. Il permet de bien mélanger la poudre, sans faire de grumeaux, pour que le shake soit agréable à boire. Si ce sont les principales caractéristiques qu’il ...
7 Recettes de Barres Protéinées Maison (avec Whey, Vegan, Paléo…)
Pour un encas 100% adapté et 100% fait maison ! Les barres protéinées sont plus simples à réaliser qu’on pourrait le croire ! Bien que le choix offert par les fabricants soit large, il est assez simple d’en cuisiner soi-même, pour répondre de façon exacte à nos besoins nutritionnels ! Entre celles qui intègrent de la whey, ...
20 aliments riches en protéines pour progresser en musculation
Parce qu’elles sont indispensables pour bâtir du muscle ! Les protéines sont une part essentielle du régime alimentaire de tous les sportifs qui veulent progresser en musculation. Elles aident en effet à maintenir et renforcer le développement musculaire pour lequel on fait tant d’effort ! Pour bien adapter son alimentation, voici donc pour 100g de produit, les ...
Quand et comment prendre de la whey protéine ?
Tous les sportifs savent que la whey protéine se consomme surtout au moment de l’entrainement, que ce soit avant pour lutter contre la dégradation des tissus musculaires ou après pour soutenir la croissance des muscles. Mais pour bénéficier de tous les avantages de ce complément alimentaire, il faut savoir qu’il peut également être intéressant de ...
Whey protéine = danger ? Sont-elles dangereuses pour la santé ?
Appréciée par les sportifs mais généralement mal perçue par le reste de la population, la whey protéine est l’un de ces produits sur lesquels les avis sont très divisés. Si ceux qui la consomment vantent ses bienfaits quant à la récupération et la construction musculaire, les autres l’accusent d’être dangereuse pour le corps, pour l’organisme, ...
10 aliments pour perdre du ventre
Tout le monde rêve d’un ventre plat ! Le ventre, avec les poignées d’amour, est la partie du corps qui stocke le plus facilement les graisses… et où il est également le plus difficile de maigrir ! Pourtant, en adoptant un régime alimentaire basé sur les bons aliments, il est tout à fait possible d’y arriver ! Après ...
Pince à pli cutané / adipomètre pour mesurer son taux de gras ?
La sèche, ça ne plaisante pas ! Utilisé par de nombreux athlètes, l’adipomètre permet de connaitre de façon précise et presque exacte son pourcentage de masse grasse. Mais comme il donne cette information précieuse, il peut évidemment être utilisé par quiconque souhaite faire attention à son poids ! Mais comment fonctionne-t-il exactement ? Et quel est le tableau ...
Comment calculer sa masse musculaire et graisseuse ?
Qu’on soit au régime, en pleine sèche musculaire ou en prise de masse ! Calculer son taux de graisse et connaître son taux de muscle est primordial quand on veut tenir des objectifs, qu'ils soient de prise ou de perte de poids d'ailleurs. Ça permet d’être guidé et de savoir qu’on est en bonne voie ! Mais ...