Parce que les muscles ne se bâtissent pas tout seul !
Soulever des poids toujours plus lourds, c’est bien, mais pour se muscler, il faut également bien se nourrir ! La nutrition sportive est en effet indispensable pour aider à atteindre ses objectifs, et vous pouvez notamment retrouver ici toutes les informations pour mieux vous y retrouver !
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Nos guides d’achat
Quels sont les meilleurs Livres sur la Nutrition Sportive ?
Mieux manger pour être plus performant ! Les objectifs recherchés en termes de nutrition sportive sont souvent différents en fonction de chaque athlète. Certains veulent gagner de la masse, d’autres en perdre, et d’autres encore veulent pouvoir disposer d’énergie suffisante pour tenir dans la durée ! Les nutritions de force et les nutritions d’endurance demandent donc des ...
Quelle est la meilleure Whey Protéine ?
Plus de muscles, moins de gras ! Grâce à ses propriétés de récupération musculaire, la whey protéine est la solution idéale pour parvenir plus rapidement à ses objectifs. Et ça, tous les sportifs le savent ! Mais entre origine, qualité, traçabilité et composition, difficile de trouver celle qui convient le mieux. Alors laquelle choisir ? ...
Quelle est la meilleure Protéine Végétale en Poudre pour les Vegans ?
Le compromis parfait à la whey ! En nutrition sportive, les protéines végétales visent le même but que la whey : se maintenir ou progresser en développement musculaire ! Mais comme ces protéines ne sont pas issues de lait ou d’animaux, elles conviennent beaucoup mieux aux sportifs vegans ou à ceux qui présentent une intolérance au lactose ! Les ...
Quelle est la meilleure Barre Protéinée ?
Tellement plus pratique que le shake ! La barre protéinée, c’est la petite collation idéale ! Facile à emporter, consommable de façon simple et à n’importe quel moment de la journée, elle permet de respecter l’apport en protéines qu’on doit suivre pour maintenir ou progresser dans son développement musculaire ! Cependant, les barres sont nombreuses sur le marché, ...
Quels sont les meilleurs BCAA ?
Les BCAA, l’élément indispensable d’un entrainement réussi ! Pour se donner plus d’endurance, pour lutter contre la fatigue, et pour aider la construction musculaire après l’entrainement, il est essentiel d’apporter au corps les acides aminés dont il a besoin. Et c’est pourquoi les BCAA sont si importants ! Mais entre les poudres qui ne contiennent ...
Quelle est la meilleure créatine pour la musculation ?
Pour plus de performances et d’énergie ! Tout comme la whey, la créatine a subi par le passé de nombreuses critiques. Mais c'est fini ! On sait aujourd’hui qu’elle ne présente pas de risque et qu’elle est même un allié de choix pour disposer de plus d’énergie lors de ses entraînements, surtout lorsque les exercices sont courts ...
Quel est le meilleur gainer pour la prise de masse ?
Être trop maigre, c’est fini ! Le gainer, c’est le complément alimentaire idéal pour prendre de la masse ! En apportant à la fois glucides et protéines au corps, il offre plus d’énergie pour favoriser la prise de poids, et notamment au niveau du muscle ! Mais tous les gainer proposent des formules différentes, plus ou moins riches ...
Quel est le meilleur Pre-Workout ?
Pour se dépasser à l’entrainement ! Le pre-workout, c’est le supplément idéal pour faire face à une petite fatigue passagère ! À prendre de façon ponctuelle, il apporte de l’énergie, de l'endurance et de la concentration pour tenir ses objectifs, voire les dépasser ! Mais comme toutes les marques proposent ces booster avec des formules différentes, difficile de s’y ...
Quel shaker de protéine choisir pour la musculation ?
Indispensable pour donner le meilleur de soi-même ! Le shaker permet à tous les sportifs de préparer rapidement leurs boissons énergétiques, que ce soit des protéines ou des acides aminés. Il permet de bien mélanger la poudre, sans faire de grumeaux, pour que le shake soit agréable à boire. Si ce sont les principales caractéristiques qu’il ...
Boisson Isotonique : Quelle est la Meilleure pour un Max d’Energie ?
Pour donner un petit coup de pouce à son endurance ! Quand on doit fournir un effort sportif intense ou pendant plusieurs heures, la boisson énergétique est l’une des meilleures alliées ! Elle est capable de réhydrater correctement tout en fournissant au corps plus d’énergie pour tenir le rythme ! Mais des boissons de l’effort, il en existe ...
Meilleur Substitut de Repas : Quels Sont les Meilleurs Shakes pour Maigrir ?
Un repas équilibré… mais sans les calories ! Les substituts de repas en poudre présentent plusieurs avantages : ils sont rapides à préparer, pratiques à consommer, et bien choisis, ils sont d’une véritable aide pour perdre quelques kilos ou pour conserver son poids idéal ! Mais justement, comment être sûrs de bien les choisir et d’obtenir de vrais ...
Repas en Poudre : Notre Comparatif des Meilleures Offres
Le repas rapide pour atteindre ses objectifs ! Que ce soit pour maigrir ou pour conserver son poids de forme, le repas en poudre peut s’avérer un véritable allié. Rapide à préparer et à consommer, il est faible en calories mais n’oublie pas pour autant d’apporter à l’organisme tous les nutriments essentiels ! Mais face à toutes ...
Quels sont les meilleurs Compléments Multivitamines et Minéraux ?
Avoir toujours de l’énergie, c’est important ! Ce n’est pas un secret que notre alimentation quotidienne ne parvient pas à couvrir tous nos besoins en vitamines et en minéraux. Et ça ressent souvent très vite : on se sent rapidement fatigué, et on tombe facilement malade ! Que ce soit pour être en meilleur santé ou tout simplement ...
Quels sont les Meilleurs Compléments en Oméga 3 ?
Parce que notre alimentation n’en apporte pas assez ! Les Oméga 3 sont des acides gras essentiels à l’organisme, mais au quotidien, on n’en consomme pas suffisamment. Pourtant, ils sont vraiment excellents pour la santé, et dans le sport, leurs bienfaits sont vraiment nombreux ! Si la supplémentation aide à régler ce problème, quelle marque choisir parmi ...
Tous nos autres conseils pour améliorer votre alimentation
7 Recettes de Barres Protéinées Maison (avec Whey, Vegan, Paléo…)
Pour un encas 100% adapté et 100% fait maison ! Les barres protéinées sont plus simples à réaliser qu’on pourrait le croire ! Bien que le choix offert par les fabricants soit large, il est assez simple d’en cuisiner soi-même, pour répondre de façon exacte à nos besoins nutritionnels ! Entre celles qui intègrent de la whey, ...
20 aliments riches en protéines pour progresser en musculation
Parce qu’elles sont indispensables pour bâtir du muscle ! Les protéines sont une part essentielle du régime alimentaire de tous les sportifs qui veulent progresser en musculation. Elles aident en effet à maintenir et renforcer le développement musculaire pour lequel on fait tant d’effort ! Pour bien adapter son alimentation, voici donc pour 100g de produit, les ...
Quand et comment prendre de la whey protéine ?
Tous les sportifs savent que la whey protéine se consomme surtout au moment de l’entrainement, que ce soit avant pour lutter contre la dégradation des tissus musculaires ou après pour soutenir la croissance des muscles. Mais pour bénéficier de tous les avantages de ce complément alimentaire, il faut savoir qu’il peut également être intéressant de ...
Whey protéine = danger ? Sont-elles dangereuses pour la santé ?
Appréciée par les sportifs mais généralement mal perçue par le reste de la population, la whey protéine est l’un de ces produits sur lesquels les avis sont très divisés. Si ceux qui la consomment vantent ses bienfaits quant à la récupération et la construction musculaire, les autres l’accusent d’être dangereuse pour le corps, pour l’organisme, ...
10 aliments pour perdre du ventre
Tout le monde rêve d’un ventre plat ! Le ventre, avec les poignées d’amour, est la partie du corps qui stocke le plus facilement les graisses… et où il est également le plus difficile de maigrir ! Pourtant, en adoptant un régime alimentaire basé sur les bons aliments, il est tout à fait possible d’y arriver ! Après ...
Pince à pli cutané / adipomètre pour mesurer son taux de gras ?
La sèche, ça ne plaisante pas ! Utilisé par de nombreux athlètes, l’adipomètre permet de connaitre de façon précise et presque exacte son pourcentage de masse grasse. Mais comme il donne cette information précieuse, il peut évidemment être utilisé par quiconque souhaite faire attention à son poids ! Mais comment fonctionne-t-il exactement ? Et quel est le tableau ...
Comment calculer sa masse musculaire et graisseuse ?
Qu’on soit au régime, en pleine sèche musculaire ou en prise de masse ! Calculer son taux de graisse et connaître son taux de muscle est primordial quand on veut tenir des objectifs, qu'ils soient de prise ou de perte de poids d'ailleurs. Ça permet d’être guidé et de savoir qu’on est en bonne voie ! Mais ...
Les 12 vitamines et minéraux les plus utiles à notre organisme
Rester en pleine santé, ça s’apprend ! Si on parle toujours d’alimentation équilibrée, on ne sait pas forcément quelles vitamines et quels minéraux sont indispensables, et lesquels on doit être sûr de consommer ou de prendre pour que notre corps soit au top de sa forme ! Pour y voir plus clair, voici donc une liste des ...
Les Bienfaits des Oméga 3 pour le Pratiquant de Musculation
Tous les lipides ne sont pas à bannir ! Un bon programme de nutrition sportive comprend forcément des Oméga 3 ! C’est un acide gras essentiel à l’organisme, et il apporte de nombreux bénéfices, aussi bien visibles qu’invisibles ! Mais quels sont ces atouts ? Et comment disposer d’un bon apport ? Voici tous les bienfaits des Oméga 3 pour ...
Où Trouver des Oméga 3 ? Top 10 des Aliments les Plus Riches
Ils sont partout, et pourtant, on n’en consomme pas assez ! Les Oméga 3 font partie des acides gras essentiels pour l’organisme : ils aident à maintenir un fonctionnement optimal du cerveau, du cœur et des yeux, et ils permettent en même temps de bénéficier de nombreux atouts quand ils sont intégrés à un régime alimentaire pour ...
Notre Avis sur les Substituts de Repas : Efficace ? Sain ou Dangereux?
Leur mauvaise réputation n’est pas fondée ! Les substituts de repas sont l’un des incontournables en matière de régime. Grâce à leur faible apport calorique, ils sont souvent vus comme une manière idéale de perdre facilement du poids ! Mais sont-ils vraiment efficaces ? Présentent-ils des dangers pour la santé ? Ou au contraire, sont-ils sains ? Pour répondre à ...
Beautysané : Nos Avis sur leur Gamme Alimentaire
Pour perdre du poids tout en mangeant équilibré ! Beautysané est une marque de substituts de repas et de compléments alimentaires généralement très appréciée. Il faut dire qu’elle inspire la confiance avec ses produits fabriqués en France, et qu’elle a su trouver l’équilibre parfait entre plaisir des saveurs et équilibre nutritionnel ! Mais que valent vraiment leurs ...
Nos tests et avis
100% Whey Gold Standard de Optimum Nutrition : Notre Test et Avis
Résumé (pour les pressés) Note de la rédaction : En bref : L'une des meilleures whey protéines sur le marché Prix : Présentation et caractéristiques La 100% Whey Gold Standard de Optimum Nutrition est essentiellement fabriquée à partir d’isolat de whey prélevé directement dans le lait et non pas dans le lactosérum : les protéines qu’elle contient sont donc ...
Syntha 6 de BSN : Notre Test et Avis
Résumé (pour les pressés) Note de la rédaction : En bref : Une multi-protéine qui offre une assimilation sur plusieurs heures Prix : Présentation et caractéristiques La multi-protéine Syntha 6 de BSN est conçue à partir de 6 sources de protéines différentes. Ces protéines ont été sélectionnées pour leur profil : riches en acides aminés, possédant des qualités nutritives ...
100% Whey Professional de Scitec Nutrition : Notre Test et Avis
Résumé (pour les pressés) Note de la rédaction : En bref : La whey protéine la plus riche en acide aminés et en BCAA Prix : Présentation et caractéristiques La 100% Whey Professional de Scitec Nutrition est une whey protéine fabriquée à partir de whey concentrée et d’isolat de whey, toutes deux de qualité supérieure et obtenues ...
Nitro-Tech de MuscleTech : Notre Test et Avis
Résumé (pour les pressés) Note de la rédaction : En bref : Une whey protéine pour gagner encore plus de muscles Prix : Présentation et caractéristiques La whey protéine Nitro-Tech de MuscleTech est issue en majorité d’isolat de whey auquel a été ajouté des acides aminés et des nutriments essentiels pour développer les muscles. Avec sa recette scientifiquement ...
Iso 100 Hydrolyzed de Dymatize : Notre Test et Avis
Résumé (pour les pressés) Note de la rédaction : En bref : L’une des whey protéines les plus pures Prix : Présentation et caractéristiques La whey protéine Iso 100 Hydrolyzed de Dymatize est l’une des plus pures actuellement disponible sur le marché : en effet, puisqu’elle est entièrement fabriquée à partir d’isolat de whey hydrolysé, son taux de protéines ...
Whey Harder de Fitness Boutique : Notre Test et Avis
Résumé (pour les pressés) Note de la rédaction : En bref : La whey protéine 100% française la plus qualitative Prix : à partir de 39.96 €/kg sur FitnessBoutique.fr Présentation et caractéristiques La Whey Harder de Fitness Boutique est une whey protéine dans le sens véritable du terme : en tant que vraie whey laitière native (c'est-à-dire qu'elle vient ...
Whey Protein de Bodybuilding Nation : Notre Test et Avis
Résumé (pour les pressés) Note de la rédaction : En bref : La whey protéine au meilleur rapport qualité/prix Prix : à partir de 12.28 €/kg sur Musculation.fr Présentation et caractéristiques La Whey Protein de Bodybuilding Nation est une whey protéine laitière obtenue par filtration : c’est donc un produit de qualité, dont les protéines non-dénaturées sont plus facilement ...
Whey Arkens de Black Protein : Notre Test et Avis
Résumé (pour les pressés) Note de la rédaction : En bref : Une whey protéine enrichie en vitamines, minéraux et créatine Prix : à partir de 39.67 €/kg sur Musculation.fr Présentation et caractéristiques La Whey Arkens de Black Protein est produite à partir d’un nouveau processus de microfiltration, appelé microfiltration transversale. En plus de permettre d’obtenir un isolat ...
Iso Whey Zero de Biotech USA : Notre Test et Avis
Résumé (pour les pressés) Note de la rédaction : En bref : Une whey protéine pure, sans lactose, sans sucre ajouté, et sans acide gras trans Prix : à partir de 32.56 €/kg sur Musculation.fr Présentation et caractéristiques La whey protéine Iso Whey Zero de Biotech USA place la pureté en ligne de conduite principale. Composée d’isolat de ...