Comment Faire Pousser sa Barbe (Plus Vite) ?

Que ce soit dans l’aspect général de la barbe ou dans la vitesse à laquelle elle pousse, la génétique joue toujours un rôle assez important. Mais lorsqu’on se laisse pousser la barbe, il ne faut cependant pas se reposer uniquement sur cet héritage familial : beaucoup d’aspects extérieurs rentrent en effet en jeu dans la qualité globale de cette barbe, comme l’hygiène de vie, par exemple, ou encore les habitudes du quotidien, et peuvent facilement nuire à sa croissance.

Pour faire pousser sa barbe plus vite naturellement, il faut donc tirer le meilleur parti de cette génétique en respectant au mieux un certain nombre de principes. Pour obtenir plus vite une barbe plus belle, voici quelques conseils à suivre.


Faire attention à son régime alimentaire


Apporter assez de vitamines, de nutriments et de minéraux essentiels

Le régime alimentaire est probablement ce qui possède le plus gros impact sur la croissance de la barbe : pour pousser, les poils de barbe se nourrissent en effet des vitamines, des nutriments et des minéraux essentiels présents dans l’alimentation. Si cette alimentation n’en contient pas assez, ou ne contient pas les bons, la barbe aura tendance à pousser moins vite, et surtout à pousser moins forte (les poils seront plus cassants et en moins bonne santé). C’est pourquoi il est nécessaire de manger assez de fruits et de légumes par jour, mais aussi de boire beaucoup d’eau : ils apportent facilement la plupart des nutriments dont les poils ont besoin pour pousser rapidement et naturellement.

Manger sainement pour faire pousser sa barbe plus vite

Il est également possible de prendre des compléments alimentaires, comme les produits conçus pour faire pousser la barbe, qui apportent à l’organisme tout ce que l’alimentation quotidienne ne contient pas. Il est cependant important de bien connaître son alimentation et ses manques, puisque ces compléments alimentaires viennent bien en complément de l’alimentation : il ne faudrait pas prendre trop d’une même vitamine au détriment d’une autre, ou même dépasser la dose journalière recommandée.

Voici les vitamines, les nutriments et autre minéraux à consommer en priorité pour la croissance de la barbe :

  • La vitamine B8, dit biotine

La vitamine B8, également appelée biotine, est connue pour son rôle dans la santé de la peau, des ongles et des cheveux. Elle aurait la capacité de rendre les poils de barbe plus épais, plus solides, et de leur offrir une croissance plus uniforme pour obtenir une barbe plus complète. C’est d’ailleurs pour ces raisons qu’elle est présente dans de nombreux compléments alimentaires destinés à la santé de la barbe, et qu’elle est même souvent l’ingrédient principal. À noter que les autres vitamines B (notamment B1, B6 et B12) ne sont pas à écarter puisqu’elles sont aussi utiles pour aider à la croissance de la pilosité faciale.
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  • Le zinc

En plus de ces nombreux avantages, comme le zinc est essentiel pour une bonne croissance, il rentre donc aussi en action dans la pousse la barbe. Il a également comme effet de favoriser la production de testostérone, qui aide à faire pousser les poils en activant les follicules pileux. Le zinc ne doit néanmoins pas être consommé en trop grande quantité : au-delà de la dose journalière recommandée, il peut avoir des effets néfastes sur la santé.
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  • Les omégas 3

Les omégas 3 sont depuis bien longtemps associés au maintien d’une peau en bonne santé et à la croissance des cheveux, et donc également des poils du système pileux facial. En plus d’être presque indispensables pour faire correctement fonctionner l’organisme, il est donc important de ne pas en manquer quand on désire donner un coup de boost naturel à la pousse de sa barbe.
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  • La vitamine D

Un manque de vitamine D dans l’organisme masculin peut provoquer la chute des cheveux. C’est pourquoi il est important de ne pas avoir de carence : cette vitamine est en effet vitale pour la croissance du système pileux facial, et elle permet de s’assurer de toujours avoir un poil de barbe qui pousse de manière régulière.
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Favoriser la production de testostérone

Le régime alimentaire joue également un rôle dans la production d’hormones, et cette production d’hormones est en lien étroit avec la croissance de la barbe. C’est notamment le cas de la testostérone : si elle est bien connue, c’est parce que c’est déjà elle qui, à l’adolescence, fait pousser les premiers poils de barbe ou de moustache sur le visage. Une fois à l’âge adulte, cette testostérone continue de jouer un rôle dans la croissance de la barbe. En effet, quand son niveau dans l’organisme augmente, certains follicules pileux endormis peuvent se réveiller, de quoi faire apparaitre plus de poils dans la barbe, qui atteint alors tout son potentiel et qui peut devenir plus conséquente.

La testostérone pour faire pousser sa barbe plus vite

Pour obtenir un taux de testostérone optimum, il n’est pas nécessaire pour autant de passer par la consommation de produits dopants comme les stéroïdes, par exemple. Puisqu’elle est fabriquée naturellement par l’organisme, il suffit simplement de connaitre les moyens de favoriser cette production. Ces moyens sont d’ailleurs plutôt simples et tiennent en deux règles d’alimentation. À noter qu’en plus de l’effet bénéfique sur le barbe, l’augmentation de testostérone dans le corps permet aussi d’avoir un meilleur métabolisme et plus d’énergie, ce qui n’est pas négligeable.

  • Privilégier un régime riche en protéines

Les protéines présentes dans les aliments sont connues pour faire augmenter le taux de testostérone : elles contiennent en effet généralement une bonne quantité de lipides et de matière grasse saine, qui entrent en jeu dans la production de cette hormone. Il est d’ailleurs recommandé de privilégier un régime hyper-protéiné à un régime alimentaire riche en glucides, puisqu’en plus des effets positifs qu’elles ont sur les poils de la barbe, les protéines apportent plus d’avantages sur la santé en général. Les aliments dans lesquels on retrouve le plus de protéines sont la viande, le poisson, les œufs et les noix.

  • Éviter la trop forte consommation de sucres

À l’inverse des protéines, le sucre a tendance à réduire la production de testostérone. On connait déjà tous ses effets négatifs sur la santé quand il est consommé en trop grande quantité (surpoids, obésité, diabète), mais il faut savoir qu’il empêche aussi la production d’hormones quand il est trop présent dans le foie. Comme le sucre est présent partout (et notamment dans les sodas), il est assez difficile de l’éviter : il faut juste faire attention à ne pas trop en consommer, toujours dans cette optique de ne pas trop nuire à la croissance de la barbe, mais évidemment également pour la santé en général.

Éviter la consommation de certains aliments

Si la consommation de ces différentes vitamines et protéines favorise la croissance de la barbe, il est également important de ne pas apporter à l’organisme d’autres éléments qui pourraient nuire à cette croissance. C’est notamment le cas de l’œstrogène, l’hormone produite par l’organisme des femmes, qui vient naturellement s’opposer à la testostérone (et annuler la plupart de ses effets sur la pilosité) et qu’on retrouve dans beaucoup plus d’aliments qu’on pourrait le croire. Il faut donc éviter le plus possible :

  • Les produits proposés dans des emballages en plastique

Que ce soit au niveau de l’alimentation quotidienne comme des produits pour la beauté ou pour le corps, il faudrait éviter le plus possible les emballages plastiques. Au cours de leur dégradation, ils rejettent en effet des composés contenant de l’œstrogène synthétique dans le produit qu’ils contiennent.

  • Les céréales et les graines

De tous les aliments qui composent un régime alimentaire équilibré, ce sont ceux qui contiennent le plus de phytoestrogènes. Bien qu’ils soient de bonnes ressources d’énergie, il ne faut donc pas les consommer en trop grosse quantité. Parmi ces graines et ces céréales, c’est d’ailleurs le lin qui possède le plus de ces phytoestrogènes.


Prendre de bonnes habitudes de vie


Prendre soin de son visage

La santé du visage est importante puisque c’est bien évidemment le terrain sur lequel pousse la barbe. Pour que celle-ci apparaisse plus vite, il y a surtout un domaine qu’il ne faut pas négliger : les pores de la peau. Ce sont en effet dans ces pores de la peau que se situent les follicules pileux, et ce sont dans ces conduits que le poil grandit. Si les pores sont bouchés, refermés ou même obstrués, les poils sont dans l’incapacité de pousser, ou alors ils se transforment en poils incarnés. Pour une belle barbe, il est donc important d’en prendre soin.

Prendre soin de son visage pour faire pousser sa barbe plus vite

  • Le nettoyer quotidiennement

En plus de la douche, le visage doit être lavé indépendamment tous les jours, de préférence le soir, notamment pour éliminer toutes les bactéries et les impuretés accumulées durant la journée (à cause de la vie en ville, de la pollution, etc.). Elles forment en effet sur la peau une petite pellicule invisible à l’œil nu qui empêche la croissance du poil. Pour le lavage, l’eau doit être tiède ou chaude, puisque l’eau froide a plutôt tendance à faire se refermer les pores, ce qui n’est pas le but ici. Si l’utilisation d’un savon n’est pas déconseillée, ils sont cependant, de manière générale, trop abrasifs pour la peau du visage. Un lavage à l’eau claire peut donc amplement suffire.

  • L’exfolier de temps en temps

Pour être certain qu’aucun pore de la peau n’est obstrué, il est également possible d’utiliser de temps en temps un exfoliant. En retirant de manière efficace toutes les peaux mortes qui s’accumulent à la surface de la peau, il libère de nombreux pores qui peuvent alors laisser pousser des poils de barbe. Assez agressif, l’exfoliant ne doit pas être utilisé plus d’une fois par semaine, et doit toujours être suivi de l’application d’une crème hydratante, pour nourrir l’épiderme. Une crème hydratante à l’eucalyptus est d’ailleurs une bonne solution puisque cette plante aide à la croissance de la pilosité faciale.

  • Le masser régulièrement

En plus du nettoyage, prendre soin de son visage peut également passer par un massage du visage avec les mains : à faire régulièrement, tous les quelques jours, il permet en effet d’y améliorer la circulation sanguine. Et quand le sang arrive mieux dans le visage, ce sont les poils qui en profitent puisqu’ils bénéficient d’un meilleur apport en nutriments, et donc de plus de carburants pour bien pousser.

Faire du sport

Si faire régulièrement du sport est bon pour l’organisme, le corps et la santé en général, c’est tout aussi bon pour la croissance de la barbe. Les exercices physiques sont en effet (et une nouvelle fois) un bon moyen de faire grimper son niveau de testostérone : l’activité soudaine et intense des muscles envoie un signal à l’hypothalamus qui active alors la production de cette hormone pour donner au corps plus d’énergie. Et une action en entrainant une autre, comme la testostérone active les follicules pileux, cela donne donc également à la barbe une manière d’encore mieux pousser.

D’ailleurs, plus l’effort est soutenu, plus le nombre de muscles en activité est important, et plus la production de testostérone est augmentée. Il ne faut donc pas hésiter à faire travailler tous les muscles du corps, notamment avec des exercices de cardio.

Dormir suffisamment

Chaque personne a besoin d’un nombre différent d’heures de sommeil pour se sentir totalement reposé. Mais généralement, dans la pratique, peu de personnes dorment vraiment suffisamment. Si le sommeil est également important pour la santé de la barbe, c’est que premièrement, quand le corps se repose, il se répare (c’est notamment le cas pour les cellules endommagées de la peau du visage, qui une fois réparées permettent aux poils de mieux pousser) et que deuxièmement, le manque de sommeil nuit à la production de testostérone.

Dormir pour faire pousser sa barbe plus vite

En plus, quand les nuits sont reposantes, c’est aussi le stress qui diminue. Cette fois inutile de décrire en quoi le stress est néfaste : que ce soit pour la santé de la barbe ou pour la santé en général, il est important de l’éviter le plus possible. Dans la même optique, on peut également noter que dormir plus longtemps aide aussi à avoir plus d’énergie pour faire de l’exercice, et que ça permet d’avoir plus de motivation pour manger sainement. Les répercussions ne peuvent donc qu’être positives, et elles se retrouvent forcément au final dans la croissance de la barbe.


Entretenir correctement sa barbe


Oublier le mythe du rasage

C’est une théorie qui se retrouve un peu partout, une légende qui se transmettrait même presque de père en fils : pour avoir une barbe plus épaisse et qui pousse plus vite, il suffirait de se raser plus souvent. Ce qui est en fait complètement faux ! S’il est vrai que le rasage fait apparaitre le poil plus gros, c’est parce qu’il est juste coupé à un stade avancé de sa croissance, à un moment où il est plus épais. Mais le fait de le raser régulièrement n’augmente pas sa durée de vie ni sa grosseur initiale ni même sa vitesse de croissance : il repousse toujours de la même façon. Et pour ceux qui avancent que le poil de barbe d’un adulte est bien différent de celui d’un adolescent parce qu’il a été rasé de nombreuses fois, encore une fois la logique est fausse. C’est du côté des hormones qu’il faut se tourner : ce n’est pas à l’adolescence que l’homme connait son pic de production de testostérones, mais entre 25 ans et 30 ans. Et c’est donc généralement autour de cet âge-là que la barbe commence à avoir un aspect plus adulte.

Avoir de la patience

Il est important d’ajouter que même si tous les conseils présentés ici pour faire pousser sa barbe plus vite sont suivis, la barbe ne peut pas apparaitre de façon magique au bout d’une seule petite semaine. Elle pousse évidemment moins vite que les cheveux, et surtout, elle ne peut jamais être aussi dense : même si le taux de testostérone dans l’organisme est à son niveau optimum, le nombre de follicules pileux présents sur le visage reste restreint, et il faut donc dans tous les cas faire avec ce qu’on a.

L'entretien pour faire pousser sa barbe plus vite

C’est pourquoi faire pousser une vraie barbe complète prend du temps, et c’est d’ailleurs la plus grosse difficulté que rencontrent les hommes : ils abandonnent généralement au moment où des progrès sont en train d’être faits ! Durant la croissance de la barbe, il y a en effet toujours un moment où elle commence à sérieusement démanger, où on a l’impression qu’il faut se gratter en permanence, et où finalement on abandonne et on la taille parce que ça devient insupportable. Ce qu’il faut savoir, c’est que cette période ne dure pas. C’est en fait juste une période de transition qu’il faut malheureusement endurer, mais qu’il est possible d’adoucir en appliquant une huile à barbe qui calme les démangeaisons en nourrissant les poils et la peau, par exemple. Passée cette étape, les poils deviennent plus doux, et leur croissance n’a plus rien de pénible.

La patience est donc le maitre-mot : on dit qu’il faut en général donner au minimum 4 semaines à une barbe pour qu’elle commence à se montrer sous son plus bel aspect !

La taille en temps et en heure

Et tout comme pour le rasage, tailler une barbe qui est en train de pousser n’aide pas à lui donner plus rapidement cet aspect de barbe complète. Au contraire, quand dans certaines zones les poils ont tendance à être moins présents ou quand ils ont carrément du mal à apparaitre, tailler la barbe ne fait que mettre en évidence ces « trous ». Dans l’idéal, il faudrait attendre que la barbe ait atteint sa « taille adulte », c’est-à-dire au bout de 4 à 6 semaines, pour seulement commencer à la tailler. En effet, c’est seulement à partir de ce stade que tous les poils ont atteint une taille acceptable, une taille qui permet de les couper tout en ayant la possibilité de créer une barbe à la longueur uniforme, de quoi couvrir les zones où les poils sont moins présents. Et ensuite qu’importe la structure qu’on lui donne : elle reste dans tous les cas une belle barbe à l’allure masculine.