Trop de stress ? 7 solutions faciles pour s’en libérer !
Le stress est sûrement le mal du siècle ! Notamment présent au boulot, il réussit à s’infiltrer dans notre vie quotidienne, pour gâcher tous nos petits moments de plaisir. Pourtant, il est important de ne pas le laisser gagner, ne serait-ce que pour notre propre santé.
Si vous vous sentez trop stressé, voici donc 7 solutions qui peuvent vous venir en aide !
1 – Faites du sport !
L’effet thérapeutique du sport en ce qui concerne le stress est trop souvent sous-estimé, alors qu’il a des effets vraiment bénéfiques pour le faire diminuer. Faire de l’exercice vous fait en effet penser à autre chose, ça réduit la pression artérielle (ce qui ne peut être que bon pour la santé), et en plus, ça peut vous permettre de projeter et d’évacuer votre frustration. Tous les sports sont d’ailleurs conseillés, que ce soit la nage, la course, le yoga ou même la boxe !
2 – Mangez sainement et dormez plus
Deux facteurs peuvent aggraver le stress au quotidien : sauter des repas, notamment le petit-déjeuner et le déjeuner, et ne pas dormir suffisamment. Il est donc important de manger sainement et de respecter les heures de sommeil. Cela agira comme un carburant pour votre corps, qui combattra plus facilement le stress et tous les effets négatifs qui l’accompagnent.
3 – Libérez-vous de vos addictions
Pour faire face au stress du quotidien, vous avez peut-être recours à des échappatoires comme la caféine, la nicotine, ou même l’alcool. Mais bien que vous ayez l’impression que ses substances vous aident, elles ont l’effet inverse : en plus de ne faire que masquer le vrai problème, elles entrainent souvent un problème d’addiction. Et quand on est accro, c’est finalement une nouvelle source de stress qui apparait, quand vous avez oublié de prendre votre café, par exemple, ou que vous ne pouvez pas aller fumer votre cigarette !
4 – Méditez
Par définition, même si le stress à des conséquences physiques et physiologiques, son origine est psychologique. Dans de nombreuses cultures, la méditation sert à contrôler et à calmer son esprit tout en le renforçant. La pratiquer dans des moments de stress est donc très judicieux. Méditer est cependant un art qui s’apprend, donc n’hésitez pas à participer à quelques cours pour obtenir des résultats plus rapidement.
5 – Faites-vous masser !
Tout comme la méditation, le massage est une pratique utilisée depuis de nombreuses générations pour se relaxer. L’avantage du massage est qu’il permet d’apaiser l’esprit tout en décontractant les muscles. Qu’il soit ferme ou très doux, aux huiles ou aux pierres chaudes, c’est un autre moyen d’évacuer le stress tout en se faisant du bien.
6 – Faites-vous hypnotiser
Dans les cas les plus graves de stress, de nombreuses études ont montré les effets bénéfiques que peut avoir l’hypnose. Quand vous vous faites hypnotiser, vos taux de cortisol (l’hormone du stress) diminuent, ce qui permet de se sentir mieux. En plus, pour ce genre de traitement, il est nécessaire de faire appel à un professionnel qui pourra également vous aider à penser de façon plus positive.
7 – Adoptez un animal de compagnie !
Cette solution peut paraitre un peu légère, mais les animaux de compagnie permettent aussi de réduire le niveau de stress. Quand vous aimez un animal qui vous aime en retour, cela crée un environnement bienveillant dans lequel vous vous relaxez naturellement. Et honnêtement, avouez qu’il n’y a rien de plus agréable que d’être accueilli chez soi en fin de journée par son chien tout joyeux, ou de passer la soirée à caresser un chat qui ronronne sur vous !