Comment bien nettoyer sa langue ?

Comment nettoyer sa langueNettoyer ses dents, c’est bien. Nettoyer aussi sa langue, c’est mieux !

On oublie trop souvent que, tout comme les dents, la langue contient également des microbes et des bactéries. Pour une hygiène bucco-dentaire parfaite, il ne faut donc pas oublier de la nettoyer en même temps !

Mais pour un nettoyage correct, la brosse à dents ne suffit pas. Alors comment nettoyer la langue ? Et avec quoi ? Dans cet article, on répond à toutes vos questions !


Pourquoi nettoyer sa langue ?


Dès l’enfance, on apprend à bien se brosser les dents, deux fois par jour, matin et soir. L’habitude qu’on ne prend pas, par contre, c’est de se nettoyer la langue en même temps. Et on peut vraiment se demander pourquoi ! La langue est en effet la partie de la bouche qui contient le plus de microbes, et la nettoyer en même temps que les dents permet d’avoir une bouche beaucoup plus saine. Voici tous les avantages liés au nettoyage régulier, voire quotidien, de la langue.

Des dents en meilleure santé

Les bactéries qui se cachent dans la langue peuvent tout à fait circuler dans le reste de la bouche. Et notamment entre deux brossages ! Si elles ne sont pas aussi agressives que le sucre, par exemple, elles peuvent tout de même s’attaquer aux dents et aux gencives. Elles peuvent par exemple provoquer des infections gingivales, ou même des caries, quand on les laisse s’accumuler entre les dents. Se nettoyer la langue au moins une fois par jour, de préférence le matin, permet donc de limiter tous ces risques supplémentaires. C’est d’ailleurs un conseil qui s’adresse à tout le monde, qu’on souffre régulièrement de problèmes dentaires ou pas !

Pourquoi nettoyer sa langue

Une haleine plus agréable

On ne le sait pas toujours, mais la mauvaise haleine peut être en partie causée par des résidus alimentaires en décomposition dans la bouche. Si la salive élimine généralement la majorité de ces résidus (ainsi que le brossage des dents après les repas), les bactéries présentent sur la langue peuvent en retenir, alors que d’autres, microscopiques, peuvent carrément se coincer entre les papilles. Et quand ils se décomposent, ils diffusent une odeur assez désagréable qui peut engendrer une mauvaise haleine. Ils ne sont évidemment pas la cause principale, mais nettoyer sa langue permet de les éliminer et donc d’être sûr d’éviter cette menace potentielle.

Un goût plus développé

Quand on ne nettoie pas sa langue, une fine pellicule peut se développer et venir recouvrir les papilles. De ce fait, comme certaines ne sont plus en contact direct avec les aliments qu’on mange, une partie de leur goût est perdu. Et on peut passer à côté des saveurs les plus subtiles, que ce soit au niveau des fruits, des légumes, de la viande ou même du vin ! En nettoyant régulièrement sa langue, on s’assure donc que cette pellicule n’apparaisse pas, pour que rien ne vienne jamais interférer entre les papilles et les aliments. Histoire de toujours pouvoir apprécier ce qu’on mange !


Avec quoi nettoyer sa langue ?


Depuis quelques temps, des brosses à dents avec gratte-langue ont fait leur apparition dans les rayons des supermarchés. Ils ne sont cependant pas les seuls outils ou instruments qu’on peut utiliser pour se nettoyer la langue. Il en existe en effet de différentes formes, et en différents matériaux, pour plaire au plus grand nombre.

Les différents outils

Pour se nettoyer la langue, on peut généralement choisir soit un gratte-langue, soit une brosse à langue. Si les deux outils sont assez différents l’un de l’autre au niveau de leur conception, ils disposent cependant tous les deux de la même efficacité. Quant à la brosse à dents, elle est certes pratique, mais n’est pas aussi performante.

Le gratte-langue

Nettoyer sa langue gratte-langueC’est l’outil qui possède le design le plus simple pour se nettoyer la langue : il est seulement constitué d’une barre, droite ou incurvée. Cette barre vient « gratter » la langue à chaque passage, et recueillir toutes les bactéries emprisonnées entres les papilles. Son principe de fonctionnement est d’ailleurs tellement peu complexe qu’il peut tout à fait être remplacé par une cuillère à café, qu’on utiliserait retournée. Grâce à son bord incurvée et au fait qu’elle soit bombée comme un dôme, elle permet également de gratter la langue tout en chassant les bactéries.

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La brosse à langue

Nettoyer sa langue brosse à langueContrairement au gratte-langue, la brosse à langue possède plusieurs lamelles qui agissent comme un balai : au passage sur la langue, elles emportent avec elles les bactéries, ce qui donne au final le même résultat. Seule l’impression change : le grattage et le brossage ne provoquent pas les mêmes sensations sur la langue, et on peut facilement être plus sensible à l’un ou à l’autre. C’est notamment le cas du brossage, qui, en règle général, a tendance à provoquer plus facilement le réflexe nauséeux.

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La brosse à dents

Nettoyer sa langue brosse à dentsLa brosse à dents classique n’est pas un très bon outil pour nettoyer sa langue. En effet, même si ses poils peuvent faire partir une partie des bactéries, ils sont plutôt conçus pour éliminer la plaque dentaire, et pas forcément balayer des microbes sur une surface molle comme le muscle de la langue. En revanche, les brosses à dents dotées d’un gratte-langue sur le haut de leur tête de brossage ne sont pas totalement inutiles. Comme une brosse, les lamelles souples permettent de balayer une partie des bactéries. Elles ont cependant certaines limites : elles ne sont vraiment efficaces que sur le bout de la langue, puisque plus on s’éloigne vers le fond, plus les poils de la brosse ont tendance à gêner ou à entrer en contact avec le palais, ce qui rend l’expérience assez déplaisante. Or, c’est justement sur le fond de la langue que se situent la majorité des bactéries à éliminer.

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Les différents matériaux

Les gratte-langues et les brosses à langue sont proposés dans de nombreux matériaux différents, et notamment en métal, en plastique et en silicone. Pour faire son choix, tout est une question de préférence et de ressenti. Il peut donc être utile de tester différents produits afin de trouver le bon.

Le métal

Gratte-langue métalPour les outils destinés à nettoyer la langue, on fait surtout appel à de l’acier inoxydable ou du cuivre. Les instruments conçus sont alors solides et durables, et ils possèdent en plus l’avantage de pouvoir être facilement nettoyés à l’eau chaude, pour être stérilisés, par exemple. Il est cependant plus fréquent de rencontrer des gratte-langues en métal que des brosses.

Le plastique

Brosse à langue plastiqueLes grattoirs et les brosses en plastique sont les outils les plus abordables, parfaits pour commencer à tester le nettoyage de la langue. Il faut cependant faire attention à leur résistance : ils ne sont pas les plus solides, et ils doivent être remplacés assez régulièrement. Ce sont généralement les brosses à langue qui sont fabriquées en plastique, même s’il est possible de trouver des gratte-langues.

Le silicone

Brosse à langue siliconePour le nettoyage de la langue, c’est probablement le matériau le plus agréable, celui qui est le plus doux et qui rend le moment le plus confortable. On le retrouve à la fois sur les brosses à dents avec gratte-langue, mais aussi sur certains produits plus modernes. Il est par exemple utilisé sur les outils mixes, ceux qui mélangent à la fois une partie gratte-langue et une partie brosse.


Comment nettoyer sa langue ?


Pour être sûr de bien nettoyer sa langue, il est important de suivre toute une série d’étapes et de conseils.

Étape n°1 : Tirer la langue

Nettoyer sa langue tirer la langueEn plus de rendre le nettoyage plus pratique (pas besoin d’enfoncer l’instrument dans le fond de sa bouche), ça permet surtout d’avoir accès à toute la longueur de la langue. On peut alors nettoyer plus de surface. Il est d’ailleurs primordial d’avoir accès au fond de la langue puisque c’est surtout cette partie qui accumule les bactéries. En effet, le devant de la langue est souvent en contact avec les dents et le palais, quand on parle ou qu’on avale sa salive, par exemple, donc les bactéries sont naturellement chassées. Pour l’arrière de la langue, ce n’est pas le cas.

À noter : Tirer la langue hors de la bouche peut également aider à réduire le réflexe nauséeux. Si lors des premiers contacts il est toujours présent, il faut savoir qu’il diminue progressivement, notamment si on se nettoie la langue régulièrement. C’est pour ça aussi qu’il est préférable de se brosser la langue le matin, avant d’avoir pris son petit-déjeuner.

Étape n°2 : Gratter / Brosser de l’arrière vers l’avant

Nettoyer sa langue gesteLe geste doit toujours se faire de cette manière, de l’arrière vers l’avant de la langue. Il doit être répété plusieurs fois, et il ne faut pas hésiter à nettoyer le gratte-langue ou la brosse entre deux passages si des résidus commencent à s’accumuler. C’est le geste idéal puisque c’est celui qui empêche de rediriger les bactéries vers la gorge, notamment.

Attention : Il faut prendre son temps ! S’il est conseillé de nettoyer sa langue le matin, il est tout à fait possible de le faire le soir si on dispose de plus de temps devant soi. Quand on se dépêche, on peut en effet avoir tendance à se gratter la langue un peu trop fort, et il ne faudrait surtout pas l’abîmer ! En plus d’être sensible, la langue met plusieurs jours à guérir.

Étape n°3 : Se rincer la bouche

Nettoyer sa langue rincerEnfin, pour une hygiène optimale, se rincer la bouche après le nettoyage permet d’éliminer le reste des résidus présents. Il est d’ailleurs préférable d’opter pour un rinçage avec un bain de bouche, et pas seulement avec de l’eau. En plus d’être antibactérien, il participe à donner meilleure haleine, ce qui peut être un des buts recherchés. Mieux vaut par contre opter pour un bain de bouche doux, pour ne pas brûler ni irriter les papilles gustatives.

À noter : Les bains de bouche avec solution à base d’alcool doivent également être évités le plus possible : en plus de pouvoir irriter l’intérieur de la langue si le grattage / brossage a été trop énergique, ils ont aussi tendance à assécher la bouche.