7 raisons de manger plus de bananes
Au petit-déjeuner, à 16h, ou en guise de dessert, la banane est toujours appréciée pour son goût. Mais saviez-vous qu’elle est beaucoup plus qu’un simple fruit délicieux ?
La banane est en effet pleine de vitamines, et elle peut vous aider à vous sentir mieux. Voici 7 raisons d’en consommer plus souvent !
1 – Pour l’énergie
Les sportifs connaissent déjà bien ses effets : la banane et ses sucres naturels permettent de donner un coup de boost immédiat. Au boulot, quand vous sentez pointer un petit moment de fatigue et de relâche, manger une banane est donc le remède idéal. Vous aurez un regain d’énergie, et en plus, c’est un encas très peu calorique (environ 100 calories).
2 – Pour les vitamines
Les bananes sont d’incroyables sources de vitamines et de minéraux essentiels. Elles contiennent un fort taux de potassium et beaucoup de vitamines B6, qui régulent la pression sanguine et le taux de glucose, mais également pas mal de vitamines C, du magnésium et du manganèse. Et pour les minéraux essentiels, on y retrouve un peu de fer, du sélénium et du zinc.
3 – Pour la digestion
Grâce à ses fibres, la banane permet également de faciliter la digestion. La nourriture que l’on consomme est conduite plus doucement dans notre système digestif, et son élimination est améliorée. D’ailleurs, manger des bananes est également une bonne solution pour les personnes présentant des problèmes de constipation. C’est toujours plus agréable que de devoir prendre des médicaments !
4 – Contre les ulcères
Certaines études évoquent également le rôle des bananes contre les ulcères de l’estomac. Les fibres de la banane permettraient de créer une barrière plus efficace contre les attaques des acides hydrochloriques, et en plus, le fruit contient des inhibiteurs qui éliminent certaines bactéries dans l’estomac. L’action globale permettrait alors de se prémunir contre les ulcères.
5 – Pour la peau
La peau de la banane peut également être utilisée pour traiter vos problèmes de peau, comme l’acné ou le psoriasis. Il suffit de frotter l’intérieur de la peau de banane sur votre bouton ou votre plaque, et laissez les propriétés naturelles du fruit agir pendant la nuit. Pour le psoriasis, il est possible que les plaques deviennent d’abord plus rouges avant de s’effacer.
6 – Pour la bonne humeur
Grâce à la banane, votre corps trouve une nouvelle source de sérotonine, qui permet entre autre d’être de meilleure humeur, de se sentir plus heureux, d’avoir l’impression d’être plus agréable à regarder, mais qui permet également de mieux dormir. Avec tout ça, la banane ne peut vraiment qu’être recommandée, surtout en début de journée ou en cas de coup de mou !
7 – Contre la gueule de bois
Après une soirée un peu trop arrosée, la banane peut également venir à votre secours ! Au blender, mixer deux bananes avec un peu de glace, quelques baies et du lait de coco ou du lait bio. En plus d’être plutôt agréable à boire, ce smoothie à la banane apportera tous ses effets bénéfiques : vous lutterez contre vos maux d’estomac et il vous apportera une dose d’énergie plus que bienvenue !