10 aliments pour perdre du ventre
Tout le monde rêve d’un ventre plat !
Le ventre, avec les poignées d’amour, est la partie du corps qui stocke le plus facilement les graisses… et où il est également le plus difficile de maigrir ! Pourtant, en adoptant un régime alimentaire basé sur les bons aliments, il est tout à fait possible d’y arriver !
Après avoir banni de son alimentation la nourriture trop riche et trop sucrée, voici les fruits, légumes et autres aliments qu’il faut consommer pour être sûr de perdre du ventre !
Les fruits conseillés pour perdre du ventre
1 – La poire
La poire est l’un des meilleurs fruits pour un ventre plat ! En plus d’être riche en eau, et donc assez faible en calories, elle contient du sorbitol qui aide à mieux digérer et qui participe donc à ne pas avoir le ventre gonflé ! Mais ce n’est pas tout puisque comme la poire est riche en fibres, elle accélère en même temps le transit, ce qui peut également être un atout pour perdre du ventre !
2 – La pomme
Pomme et régime minceur vont souvent de pair ! Quand on veut perdre quelques kilos, c’est un fruit qui est généralement conseillé, et il est facile de comprendre pourquoi : il agit comme un coupe-faim et il évite donc bien souvent de grignoter, que ce soit pendant la matinée ou l’après-midi ! Mais comme avec la poire, la pomme contient également des fibres qui aident à réguler le transit et qui participent donc à éliminer quelques bourrelets !
3 – L’ananas
L’ananas est un fruit auquel on ne pense pas forcément pour perdre du ventre, et pourtant, il est idéal pour la ligne ! Très peu riche en calories, il contient lui aussi des fibres très appréciables, mais aussi de la broméline, une enzyme qui aide à digérer plus facilement les protéines. Pour un ventre plat, le mieux est cependant de toujours privilégier l’ananas frais : celle en boite perd souvent un peu de ses propriétés !
4 – La pastèque
Avec ses 92% d’eau, la pastèque est un fruit parfait pour perdre du ventre. En plus d’aider à évacuer l’excès d’eau dans le corps, ses fibres agissent sur la satiété pour éviter les petites collations entre les repas et elle ne contient que très peu de calories pour ne pas se sentir coupable ! Et si elle n’est pas suffisante, elle s’accompagne par exemple très bien d’amandes qui sont aussi recommandées pour affiner sa silhouette !
Les légumes à privilégier pour un ventre plat
5 – L’asperge
L’asperge est définitivement le légume à inclure dans son alimentation quand on veut perdre du ventre ! Comme il se compose à 92% d’eau, il est vraiment très faible en calories. Mais surtout, ses fibres facilitent une nouvelle fois la digestion et le transit, et ses effets diurétiques sont excellents pour les reins et pour éliminer rapidement ! Bien que son goût ne plaise pas forcément, il est cependant toujours préférable de la manger sans trop de vinaigrette !
6 – L’artichaut
Tout comme l’asperge, l’artichaut est un légume parfait pour perdre du ventre puisqu’il est très diurétique et que grâce à lui, l’élimination se fait plus facilement ! Peu calorique, il vaut pourtant mieux de ne pas trop en consommer : en trop grande quantité, il peut en effet provoquer des ballonnements, et quand on veut un ventre plat, c’est une situation qu’on préfère souvent éviter !
7 – La betterave
On ne pense pas souvent à elle, mais la betterave est également un légume adapté pour affiner sa silhouette ! Et contrairement à ce qu’on pourrait penser, il est encore mieux de l’intégrer à ses desserts plutôt qu’à ses plats ! En effet, comme elle est faible en calories mais qu’elle permet de sucrer et d’apporter du moelleux, elle peut aider à réaliser des desserts à la fois délicieux mais beaucoup plus adapté à un régime minceur !
Les graines, plantes et racines pour perdre du ventre
8 – L’amande
Parmi toutes les graines, l’amande ne fait pas partie des moins caloriques, et c’est pour cette raison qu’il faut toujours la consommer en petite quantité. Néanmoins, elle est riche en antioxydants et en fibres et elle s’intègre donc parfaitement dans un régime visant à perdre du ventre. Elle permet par exemple de stabiliser le taux de glycémie et agit de ce fait comme un coupe-faim pour éviter de succomber aux petites fringales ou aux en-cas !
9 – Le thé vert
Le thé vert possède de très nombreuses vertus, et l’une d’entre elles est bien d’aider à s’affiner ! En plus d’être antioxydant, la théine qu’il contient permet en effet d’augmenter la thermogénèse, c’est-à-dire la production de chaleur physiologique, et donc en même temps d’augmenter les dépenses énergétiques du corps. Le thé vert est donc la boisson idéale pour remplacer définitivement celles trop sucrées !
10 – Le gingembre
Le gingembre est enfin le dernier aliment conseillé pour perdre du ventre. Bien qu’il ne fasse pas partie de l’alimentation quotidienne, il a pourtant beaucoup de goût et permet, par exemple, de moins saler ses plats pour faire moins de rétention d’eau ! Comme les fruits, il possède également beaucoup de fibres, ce qui aide à la fois à la digestion et au transit. Parfait pour retrouver un ventre plus plat !