Les 5 Meilleurs Livres de Yoga

Meilleur livre yoga débuter se perfectionnerS’épanouir sur tous les plans, c’est tout à fait possible !

Le yoga est l’une de ces disciplines sportives et spirituelles intemporelles. Il faut dire qu’en promettant une meilleure condition physique tout en permettant de retrouver l’harmonie entre son corps et son esprit, elle a de quoi séduire !

Mais si apprendre le yoga grâce à des vidéos est aujourd’hui très pratique, posséder des ouvrages explicatifs restent tout de même indispensable. Voici donc notre sélection des meilleurs livres sur le yoga, pour débuter comme pour se perfectionner !

Quel est le meilleur livre de yoga ? (mis à jour en 2022)


Le Yoga du corps et de l’esprit

Livre yoga Le Yoga du corps et de l'espritLe Yoga du corps et de l’esprit est un beau livre imprimé sur un papier glacé de qualité qui aborde le principe même du yoga, c’est-à-dire comment mettre en harmonie son corps et son esprit. Il permet d’apprendre à rendre son corps à la fois plus fort mais aussi plus souple, tout en donnant plus d’énergie à son mental et en adoptant une parfaite sérénité intérieure. Comme ce livre a été écrit par les enseignants de l’école Sivananda de Yoga Vedante, une école prestigieuse à la renommée internationale, il dispense les savoirs les plus utiles. Grâce à de nombreuses photographies et des instructions claires à chaque étape, il est facile de débuter et d’apprendre les postures les plus classiques. Chacune de ces postures est d’ailleurs analysée de façon plus profonde, afin d’en connaître les bénéfices physiques et mentaux tout en sachant précisément quelles erreurs doivent être évitées. Totalement accessible aux débutants, on retrouve également dans cet ouvrage des conseils pour adapter ses séances de yoga à son niveau, en pratiquant des cycles de 20 , 40 ou 60 minutes, ainsi que des explications sur l’importance de la méditation et des exercices de respiration pour perfectionner sa concentration. Il donne enfin quelques clés pour réussir à enfin passer à une alimentaire plus saine, notamment en proposant 40 recettes à réaliser de façon simple et étant sûr de se régaler !

Yoga Attitude

Livre yoga Yoga AttitudeYoga Attitude est l’adaptation en livre du blog de Mathilde Piton dans lequel elle partage déjà son expérience avec un ton à la fois ludique mais authentique. Passionnée par la pratique du yoga depuis plus de 10 ans, elle s’est d’ailleurs formée pour pouvoir l’enseigner et délivre ici tous ses conseils les plus précieux pour atteindre cette état de bien-être global entre son corps, son esprit mais aussi ses émotions ! Partant du principe que le yoga, c’est tout de même 99% de pratique, on retrouve surtout dans ce carnet des exercices simples et des postures accessibles aux débutants qui sont tous parfaitement illustrés pour mieux les comprendre. Chaque moment de la journée est mis à contribution, et on apprend comment pratiquer le yoga aussi bien au saut du lit qu’au travail ou même dans les transports en commun ! L’ouvrage nous guide également sur quels exercices et quelles postures privilégier en fonction de nos objectifs (pour notre moral, pour notre sommeil, pour notre silhouette…) et délivre d’autres conseils pour une alimentation plus saine et une vie plus zen ! C’est un petit livre au format pratique qui permet de s’initier correctement et à son rythme au yoga. Son but n’est pas d’être le plus complet mais surtout d’aider avec de nombreuses astuces à rendre son quotidien plus agréable à vivre !

Mon cahier Yoga sculpt

Livre yoga Mon cahier Yoga sculptMon cahier Yoga sculpt est un programme d’entrainement au yoga qui s’adresse essentiellement aux femmes qui veulent travailler sur leur silhouette et raffermir leur corps et leur muscle ! Concocté par Sandrine Bridoux, très connue sur Instagram sous le nom FrenchYogaGirl, et aidée par Audrey Bussi et Isabelle Maroger pour les illustrations, ce livre a pour but d’éviter de devoir choisir entre le yoga pour se déstresser et le fitness pour mincir. Tout est en effet basé sur la méthode du strala yoga, inventée par Tara Stiles, qui est un yoga moderne, beaucoup plus dynamique et bien plus fun ! Quitte à choquer les puristes, toute la dimension spirituelle de la discipline est ici mise de côté pour se concentrer sur les bienfaits que le yoga peut avoir sur le corps. Grâce à 5 programmes différents de yoga minceur, accessibles aux débutantes, on amène du cardio dans le yoga pour s’affiner et pour renforcer les muscles. Outre les programmes généraux, ce cahier dispose également d’autres programmes pour cibler des zones bien précises, comme les abdos, par exemple, ou encore les fesses ! Et même si la spiritualité n’est pas présente, on apprend tout de même à se sentir mieux dans sa peau : faire de l’exercice permet toujours de se détendre, et en plus, des conseils utiles permettent de se remettre en question et d’améliorer, pourquoi pas, son alimentation !

Yoga Perfectionnement

Livre yoga Yoga PerfectionnementYoga Perfectionnement est un ouvrage complet qui s’appuie sur une approche globale du yoga pour aider à se perfectionner, qu’importe son niveau, et à acquérir l’harmonie recherchée entre son corps et son esprit pour un sentiment de bien-être au quotidien. Co-écrit par Ronald Steiner et Anna Trökes, il bénéficie de l’expérience de ces deux auteurs : le premier est spécialisé en médecine du sport et en yoga thérapeutique tandis que la deuxième est naturopathe et formatrice dans l’entrainement mental contre les douleurs du dos. Grâce à leurs savoirs associés, ils partagent dans ce livre une cinquantaine de techniques pour se perfectionner dans le yoga, toutes étant soigneusement photographiées et expliquées pour être claires et compréhensibles. On retrouve notamment de nombreuses postures en mouvement (les asana) qui aident à développer la souplesse et la musculation, d’autres postures statiques pour la stabilité mentale (les mudra), mais aussi des contractions pour un travail sur les énergies de souffle (les bandha) et plusieurs techniques pour parvenir à une respiration profonde (les pranayama). Il ne faut donc pas se fier au « perfectionnement » du titre : on peut tout à fait débuter en yoga avec ce livre ! Il garantit d’ailleurs d’entrer progressivement dans l’esprit de cette pratique en étant totalement absorbé par la beauté des illustrations et l’intelligence des explications.

Yoga Anatomie

Yoga Anatomie est une série de livres qui s’intéresse surtout à l’aspect concret et anatomique du yoga. Écrit par Ray Long, ce chirurgien orthopédiste étudie le hatha yoga depuis plus de 20 ans et est donc désormais un spécialiste dans cette discipline qui se base surtout sur les postures, le souffle et la méditation. Dans ces ouvrages, il cherche surtout à dispenser un enseignement pratique, pour que chaque pratiquant et chaque enseignant puisse comprendre comment le yoga peut aider à mener une vie en meilleure forme, que ce soit au niveau du physique, du mental ou de l’émotionnel.

Les muscles – tome 1

Livre yoga Yoga Anatomie Tome 1 Les musclesDans le Tome 1 de Yoga Anatomie, tout simplement baptisé Les muscles, on découvre plus de 500 dessins anatomiques 3D pour étudier et comprendre facilement comment nos muscles principaux interagissent avec les autres muscles, mais aussi les tendons et les ligaments. Si à première vue le rapport avec le yoga n’est pas très parlant, c’est que cet ouvrage a un but très théorique. En effet, en connaitre plus sur son anatomie aide à dépasser les blocages qu’on pourrait rencontrer sur certaines postures, ça empêche également de se blesser en faisant des gestes contre-indiqués, et donc, ça permet d’améliorer sa technique et sa pratique globale du yoga ! Comme les illustrations sont l’élément central de ce livre, il est capable d’être très instructif sans nécessiter de se plonger dans de longues explications médicales. Grâce aux planches anatomiques claires et lisibles, toutes les informations deviennent utiles et parfaitement compréhensibles !

Les postures – tome 2

Livre yoga Yoga Anatomie Tome 2 Les posturesDans le Tome 2 de Yoga Anatomie, intitulé Les postures, on retrouve à nouveau les illustrations et les planches anatomiques qui rendent le Tome 1 si clair et si précis, mais elles s’attèlent cette fois à mieux faire comprendre comment fonctionnent les principales postures de yoga. Après une première partie théorique qui aide à comprendre comment fonctionnement les muscles, on découvre 55 postures de yoga différentes expliquées grâce à des dessins anatomiques en 3D. Grâce aux différents angles pour chaque posture, et avec des explications détaillées, cet ouvrage permet d’avoir une vision plus concrète de ce que chaque mouvement peut apporter au corps. Une fois mis en pratique, il garantit une meilleure visualisation de son corps, et les bénéfices sont alors nombreux. Associé au Tome 1, ce livre devient très instructif et il se destine essentiellement aux personnes qui veulent tout comprendre du yoga, pour se perfectionner ou pour mieux l’enseigner !

Bible du Yoga

Livre yoga Bible du YogaBible du yoga est l’ouvrage sur le yoga le plus lu au monde. Il faut dire qu’il a été écrit par l’un des maitres incontestés de cette discipline, à savoir B.K.S Iyengar, qui tout au long de sa vie s’est consacré à l’enseignement et qui a d’ailleurs fondé une école à la réputation internationale dans le sud de l’Inde, là où il vécut. Il a conçu son livre comme une véritable encyclopédie du yoga, le rendant le plus complet possible en y incluant plus de 600 photographies et descriptions minutieuses. Pour les débutants comme pour les initiés, ce recueil permet d’apprendre tout ce qu’il faut savoir, autant sur les postures (les asana) que les exercices de respirations (les pranayama). Le but est bien évidemment d’aider chaque pratiquant à trouver force et souplesse, vitalité et concentration, pour retrouver harmonie et ainsi s’épanouir sur tous les plans. On y découvre en détails la méthode Iyengar, qui fait d’ailleurs une part belle à la rigueur dans les alignements, ce qui demande donc beaucoup de travail et d’implications pour les novices. Mais grâces aux illustrations et aux descriptions, la progression est cependant possible à mesure qu’on pratique, et ce livre est donc un must qu’il faut avoir dans sa collection !