Notre Avis sur les Substituts de Repas : Efficace ? Sain ou Dangereux?
Leur mauvaise réputation n’est pas fondée !
Les substituts de repas sont l’un des incontournables en matière de régime. Grâce à leur faible apport calorique, ils sont souvent vus comme une manière idéale de perdre facilement du poids !
Mais sont-ils vraiment efficaces ? Présentent-ils des dangers pour la santé ? Ou au contraire, sont-ils sains ? Pour répondre à ces questions, voici en détails tout ce qu’il faut savoir sur les substituts de repas !
Les substituts de repas sont-ils efficaces ?
Les substituts de repas s’inscrivent généralement dans un régime visant à perdre du poids, ou tout du moins dans un régime alimentaire équilibré consistant à maintenir son poids de forme, c’est-à-dire le poids qu’on considère comme idéal. Ces substituts se présentent la plupart du temps sous la forme de poudre qu’on mélange à de l’eau ou à du lait : la boisson obtenue servant alors à remplacer un ou plusieurs des principaux repas de la journée (petit-déjeuner, déjeuner ou diner). Afin que ces substituts de repas soient efficaces pour maigrir et mieux gérer son poids, ils possèdent la particularité d’être faibles en calories tout en étant riches en protéines (pour favoriser le muscle au détriment de la graisse) et en macronutriments (pour ne pas créer de carences).
Bien consommés, les substituts de repas sont donc efficaces pour perdre quelques kilos puisqu’ils permettent de mettre en place un régime hypocalorique. Au quotidien, on apporte à son corps moins de calories, ce qui entraine automatiquement une perte de poids. Mais comme on lui donne également les nutriments essentiels dont il a besoin, c’est-à-dire les protéines, les fibres, les vitamines et les minéraux, on ne ressent pas de sensation de faim ni de fatigue. Les substituts de repas en poudre peuvent d’ailleurs permettre deux types de perte de poids : une rapide, quand ils sont consommés de façon intensive mais sur une courte durée, et une plus progressive, quand ils ne remplacent qu’un repas dans la journée. C’est d’ailleurs cette dernière méthode qui est recommandée pour des résultats qui durent !
Les substituts de repas sont-ils dangereux ?
Les substituts de repas ont mauvaise réputation et ils sont depuis longtemps considérés comme une mauvaise technique pour maigrir. Pourtant, contrairement à de nombreux régimes qui peuvent provoquer des carences en éliminant des catégories entières d’aliments, ils sont au contraire bien plus sains ! Comme on l’a évoqué précédemment, ils contiennent en effet tous les nutriments essentiels dont l’organisme a besoin, et consommés au quotidien, ils ne sont donc absolument pas dangereux ! L’essentiel est bien évidemment ne pas se nourrir exclusivement de substituts en poudre pendant plusieurs semaines et de remplacer systématiquement tous les repas de sa journée par une boisson : même si elles sont équilibrées, l’organisme a besoin d’une alimentation variée. (Il a en plus été prouvé que la mastication aidait dans la sensation de satiété.)
Comme les substituts de repas ne sont absolument pas dangereux, et qu’au contraire, nombreux d’entre eux sont très sains, ils peuvent en plus représenter une meilleure façon de se nourrir. C’est notamment le cas pour les personnes qui n’ont pas le temps de prendre un vrai petit-déjeuner le matin ou de préparer un repas équilibré le soir en rentrant chez eux. Et quitte à se substituer à un repas, ils peuvent également parfaitement remplacer les déjeuners pris sur le pouce au boulot, notamment lorsqu’il s’agit de manger un simple sandwich ! Et encore une fois grâce à la présence de nombreux nutriments essentiels, les substituts de repas sont idéaux quand on ne consomme pas assez de fruits ou de légumes : ils aident à se nourrir de façon plus équilibrée, ce qui participe à perdre du poids et à empêcher les kilos de revenir !
PhenQ Complete Meal Shake : les meilleurs substituts de repas !
Si on a réussi à vous convaincre que les substituts de repas ont tout leur intérêt, laissez-nous maintenant vous parler de ceux qu’on vous recommanderait sans la moindre hésitation : les Complete Meal Shake de PhenQ. Depuis que nous les avons testées, ils n’ont eu aucun mal à surpasser tous les autres et ce pour une raison très simple : ce sont les plus délicieux qu’on ait jamais goûtés ! La marque fait fort en proposant en effet des saveurs sucrées comme chocolat, vanille ou encore fraise & crème qui sont idéales pour combler cette petite fringale qu’on peut avoir et qui est souvent la plus redoutable quand on essaie avant tout de perdre quelques kilos. Mais qu’on se comprenne bien, ce ne sont pas des desserts, ce sont bel et bien des repas complets.
Grâce à des ingrédients naturels soigneusement sélectionnés (et uniquement issus de sources végétales pour correspondre à tous les types de régimes), ils apportent 13 vitamines et minéraux ainsi que 16 g de protéines. Cette composition maitrisée permet de profiter d’une énergie naturellement boostée et de se sentir plus en forme au quotidien tout en fondant progressivement grâce à un métabolisme stimulé qui enclenche le processus de combustion des graisses. Ce sont à nos yeux les meilleurs que vous pouvez trouver actuellement, et pour ne rien gâcher, la marque nous a également étonné par son professionnalisme (rapidité de livraison, service client en français…). Si vous êtes intéressé par les substituts de repas, ce sont clairement ceux que vous devriez tester !