Parce que notre alimentation n’en apporte pas assez !
Les Oméga 3 sont des acides gras essentiels à l’organisme, mais au quotidien, on n’en consomme pas suffisamment. Pourtant, ils sont vraiment excellents pour la santé, et dans le sport, leurs bienfaits sont vraiment nombreux !
Si la supplémentation aide à régler ce problème, quelle marque choisir parmi toutes celles disponibles ? Pour y voir plus clair et aider à trouver les bons, voici notre sélection des meilleurs compléments en Oméga 3 !
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Sommaire
Notre sélection des meilleurs Oméga 3
SuperPhysique Nutrition
Note générale : 4.5 / 5 | Prix : Voir le Prix et les Avis sur Amazon
Les compléments en Oméga 3 SuperPhysique Nutrition sont fabriqués à partir d’huile de poisson de qualité EPAX, c’est-à-dire de haute qualité. Cela se retrouve notamment dans leur forte teneur en EPA et DHA ; chaque gélule contient en effet respectivement 210 mg et 140 mg par gélule, ce qui contribue, entre autre, à maintenir un fonctionnement optimal du cerveau, de la fonction cardiaque et de la vue. Dans le pot se trouve 180 gélules (en gélatine de poisson, sans dioxyde de titane), de quoi durer 3 mois à un rythme de 2 gélules par jour, soit un apport de 780 mg d’Omega 3. Avec des quantités comme celles-ci, ce sont également les performances sportives qui sont améliorées !
Notre avis : Super Omega-3, les compléments nutritionnels de SuperPhysique Nutrition, est un produit qui n’a pas eu beaucoup de mal à nous convaincre de son efficacité ! En plus de la confiance qu’on a en cette marque, les gélules sont fabriquées en France, et les Oméga 3 proviennent de poissons sauvages, ce qui garantit leur qualité. Ça se voit d’ailleurs au très bon ratio EPA/DHA que ces gélules affichent ! La quantité est intéressante, le prix n’est absolument pas un frein, on n’a jamais eu de mal à les digérer et on n’a jamais été perturbé par un arrière-goût de poisson. Au vu des nombreux effets bénéfiques sur la santé et les performances sportives qu’ils apportent, ce sont des compléments pour lesquels on peut donc opter les yeux fermés !
Aava Labs
Note générale : 4.5 / 5 | Prix : Voir le Prix et les Avis sur Amazon
Les compléments en Oméga 3 Aava Labs proviennent d’huile de poissons sauvages qui a été purifiée pour éliminer tous les polluants résiduels, mais également traitée pour supprimer les traces de PCB, de toxines et de mercure. Il ne reste donc dans cette huile que le meilleur, c’est-à-dire 400 mg d’EPA et 200 mg de DHA (ainsi que de la vitamine E) dans chaque gélule. Une dose de 2 gélules au quotidien permet d’apporter à l’organisme tous les besoins nécessaires pour assurer un bon fonctionnement du cerveau, du cœur et des yeux, et également donner un coup de boost pour les sportifs. Chaque flacon contient enfin 120 gélules, de quoi correspondre à une cure de 2 mois.
Notre avis : Aava Labs propose ici des compléments en Oméga-3 qu’on a jugé vraiment très satisfaisants ! Avec une dose conseillée de 2 gélules par jour, on obtient un très bon apport en EPA et en DHA, dont le ratio 2:1 est d’ailleurs, lui aussi, tout à fait honnête. Fabriqués en Europe et distribués sous forme de gélules pour plus de praticité, la marque n’utilise pas de poissons élevés en pisciculture, et ça se ressent puisque les effets bénéfiques ne tardent pas à apparaitre. On doit cependant préciser que les capsules sont fabriquées en gélatine bovine, et ces compléments nutritionnels ne conviennent donc pas à certains régimes alimentaires !
Testa
Note générale : 4.5 / 5 | Prix : Voir le Prix et les Avis sur Amazon
Les compléments en Oméga 3 Testa sont une alternative végétarienne et végan aux produits fabriqués à partir d’huile de poisson. Ici, l’acide gras n’est pas prélevé dans des poissons sauvages, mais directement sur les algues qui en contiennent également. Résultat, chaque gélule de 834 mg d’huile d’algues apporte 450 mg d’Oméga 3, 250 mg de DHA et 125 mg d’EPA (chaque boite convient pour une cure de 2 mois, à raison d’une gélule par jour). En plus de fournir à l’organisme ce dont il a besoin pour conserver en bonne santé le cerveau, le cœur et la vue, opter pour des algues afin de se supplémenter permet d’éviter d’accroitre le volume de poisson pêchés et le phénomène de surpêche qui tend à se développer.
Notre avis : Avec ces gélules d’Oméga 3 Testa, on dispose d’un moyen de consommer ces suppléments alimentaires sans problème éthique quand on est végétarien ou vegan, et c’est véritablement leur atout principal. En allant se fournir directement sur les algues, la teneur en EPA et DHA est certes un peu moins conséquente qu’avec du poisson sauvage, mais au moins, la solution est beaucoup plus écologique et on évite tous les polluants que les poissons peuvent ingérer. Contrairement à certaines gélules à base d’huile de poisson, elles ne laissent en plus aucun arrière-goût désagréable et elles se digèrent très bien ! Son prix est enfin comparable à celui de ses concurrents, de quoi se laisser tenter par cette alternative intéressante !
Truevit Naturals
Note générale : 4 / 5 | Prix : Voir le Prix et les Avis sur Amazon
Les compléments en Oméga 3 Truevit Naturals sont conçus à partir de poissons provenant d’une source d’approvisionnement durable, de quoi associer besoins nutritionnels et respect de la nature et de l’environnement. Fabriqués au Royaume-Uni, la formule choisie obéit bien évidemment aux normes européennes, et cette formule contient d’ailleurs des vitamines E en plus des Oméga 3. Chaque gélule apporte 10 mg de cette vitamine E, de quoi couvrir 83% des besoins quotidiens. Quant aux EPA et DHA, indispensables pour une vision normale, un fonctionnement du cerveau optimal et un bon rythme cardiaque, ils représentent respectivement 180 mg et 120 mg de chaque gélule. Avec 180 gélules, ce pot peut enfin convenir à de longues cures, jusqu’à 6 mois.
Notre avis : Avec cette supplémentation en Oméga 3, Truevit Naturals affiche un bon rapport quantité/prix ! Bien que le tarif soit un peu plus cher que ceux affichés par d’autres marques, la quantité de gélules est vraiment très bonne, et comme il est recommandé de n’en prendre qu’une par jour, c’est un pot qui peut durer vraiment longtemps ! Néanmoins, quand on s’attarde sur les valeurs nutritionnels, on se rend compte que la source d’approvisionnement en huile de poisson est probablement moins qualitative, et que par conséquent, ces compléments sont moins riches en EPA et DHA que d’autres (même si ratio reste bon). On ne les conseillerait donc qu’en cas d’alimentation déjà assez équilibrée, quand on n’a pas forcément besoin d’un apport important !
Rite-Flex
Note générale : 4 / 5 | Prix : Voir le Prix et les Avis sur Amazon
Les compléments en Oméga 3 Rite-Flex sont fabriqués à partir d’huile de poisson, et grâce à un processus de fabrication sous contrôle et respectant les normes européennes, ils sont garantis sans polluants et le plus pur possible ! Conditionnés sous forme de gélules, chacune d’entre elles contient 180 mg d’EPA et 120 mg de DHA : en prenant 2 gélules par jour, il est donc possible d’atteindre la dose quotidienne recommandée, notamment pour prendre soin de son cerveau, de sa mémoire, de sa fonction cardiaque et de sa vue, mais aussi profiter d’un regain d’énergie pour le sport. Avec un pot contenant 365 gélules, il est possible de faire une cure pouvant durer jusqu’à 6 mois, ou opter pour des cures partielles, comme 15 jours dans le mois pour durer toute une année !
Notre avis : Rite-Flex propose ici des compléments en Oméga-3 qui se rapprochent de ceux présentés juste avant. Si le rapport quantité/prix est excellent, la source de l’huile de poisson n’est pas mentionnée, et on la considère de moins bonne qualité puisque les gélules disposent d’une teneur assez faible en EPA et DHA (même si, encore une fois, le ratio correct est respecté). Là où la marque fait le bon choix, c’est qu’elle recommande de consommer 2 gélules par jour, pour que cet apport soit plus concret et nettement plus bénéfique pour l’organisme, et qu’elle fournit une quantité de gélules suffisantes pour tenir longtemps. Ce sont donc des compléments en Oméga 3 qu’on peut tout à fait envisager, surtout que le prix est très correct !
Xellerate Nutrition
Note générale : 4 / 5 | Prix : Voir le Prix et les Avis sur Amazon
Les compléments en Oméga 3 Xellerate Nutrition sont certifiés sans lactose, soja, gluten, blé ou autre levure : contrairement à des produits importés des États-Unis ou d’Asie, ils sont en effet fabriqués au Royaume-Uni et ils respectent donc toutes les normes d’hygiène européennes. Contenant uniquement de l’huile de poisson, chaque gélule garantit un apport de 180 mg d’EPA et de 120 mg de DHA pour maintenir un bon fonctionnement de cerveau, du rythme cardiaque et de la vision, mais également favoriser de meilleures performances sportives. Avec 365 gélules dans le pot, le choix est laissé libre au consommateur quant au rythme de la cure : il est tout à fait possible de n’opter que pour 1 gélule par jour, mais il est possible de monter jusqu’à 3, en fonction des besoins !
Notre avis : Xellerate Nutrition est une autre marque qui essaie de dissimuler la faible teneur en EPA et en DHA de son huile de poisson sous un pot de très grande quantité, capable de tenir toute une année ! Alors oui, quand les besoins sont minimes, et que notre alimentation apporte déjà une bonne dose d’Oméga 3, se contenter d’une gélule par jour est possible. Mais dans tous les autres cas, il sera préférable d’en prendre 2, voire 3, et de ce fait, le pot ne durera pas aussi longtemps qu’on l’espérait au départ… Reste que ce sont tout de même des compléments nutritionnels fabriqués en Europe et qu’on peut donc totalement leur faire confiance au sujet de leur efficacité et de l’absence d’effets secondaires !
