Les 5 Meilleures Genouillères de CrossFit et Haltérophilie
Pour des genoux soutenus et protégés !
Les genouillères sont un accessoire important dans la pratique du CrossFit et de l’haltérophilie. Elles maintiennent le genou et son articulation pour aider à réaliser les exercices tout en évitant les blessures !
Il existe cependant de nombreux produits sur le marché, et tous ne se valent pas. Voici donc notre sélection et nos avis pour vous aider à trouver les meilleures genouillères !
Quelles sont les meilleures genouillères de Crossfit ? (mis à jour en 2024)
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Jupiter Genouillères (1 paire), genouillères de... - Un bon rapport qualité / prix
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Nisrok Genouillères (1 paire), genouillères de... - Un best-seller
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F3RALS ® GENOUILLÈRE MUSCULATION | Genouillère... - Un autre bon choix
Notre sélection et nos avis sur les meilleures genouillères
Les genouillères 7mm de Fit Villain – Meilleur rapport qualité / prix
Note générale : 4.5 / 5 | Prix : Voir le prix sur Amazon
Les genouillères 7mm de Fit Villain ont pour objectif d’apporter du soutien au niveau du genou pour aider à la réalisation d’exercices de CrossFit ou lors de mouvements d’haltérophilie. Conçues en néoprène pour une bonne élasticité et donc une bonne flexibilité au niveau de l’articulation, elles possèdent une épaisseur de 7 mm, ce qui leur permet d’être utilisées par tous les sportifs, même en cas de squat lourd, où le genou est au centre de la réalisation du mouvement. Confortable, le néoprène possède également l’avantage de maintenir la chaleur pour faciliter l’étape de l’échauffement, par exemple. Mais ces genouillères apportent surtout la compression nécessaire pour offrir de meilleures performances, éviter les blessures, réduire les douleurs et faciliter la récupération musculaire. Disponibles en plusieurs coloris et en plusieurs tailles, il est conseillé de toujours choisir la taille supérieure en cas de doute : une compression trop importante pourrait en effet nuire à l’efficacité du produit.
Notre avis : On a été agréablement surpris par la qualité de ces genouillères 7mm ! Pour la pratique du CrossFit, si 5 mm peuvent être envisagés, on ne jure de toute façon que par les 7 mm qui permettent de réaliser sans se faire de souci les mouvements d’haltérophilie. Et sur ce produit, l’épaisseur est parfaitement bien respectée et le néoprène utilisé est solide. Il garde le genou et son articulation au chaud, et il offre en plus un maintien efficace et homogène. On a également trouvé que ces genouillères étaient agréables à porter, qu’elles s’enfilaient facilement et qu’elles géraient assez bien la transpiration (elles peuvent de toute façon être lavées). En ce qui concerne la protection de l’articulation, là encore, nous n’avons pas trouvé de reproches à leur faire : elles procurent une bonne compression si on choisit la bonne taille, et nous n’avons jamais ressenti de douleur lors des exercices. Que ce soit pour l’échauffement, pour la rééducation ou pour la pratique d’un sport, ce sont donc des genouillères vendues en paire au très bon rapport qualité/prix et qu’on ne peut donc que recommander !
Les genouillères Rehband 7mm
Note générale : 4.5 / 5 | Prix : Voir le prix sur Amazon.fr
Les genouillères Rehband 7mm sont fabriquées à partir d’un brevet déposé qui leur permet d’offrir un maintien exceptionnel grâce à une coupe anatomique. Durant les entrainements, de CrossFit ou d’haltérophilie, elles sont donc agréables à porter et restent parfaitement en place tout en protégeant le genou et son articulation. Conçues en néoprène de 7 mm d’épaisseur, elles apportent à la fois ce qu’il faut de stabilité, de compression et de chaleur à tous les sportifs qui l’utilisent. La stabilité permet notamment une meilleure coordination musculaire, réduit le gaspillage énergétique et garantit de meilleures performances. La compression aide surtout à lutter contre les blessures et elle favorise la régénération musculaire. Quant à la chaleur, elle aide à protéger l’articulation en permettant un échauffement plus efficace. Disponibles en plusieurs coloris et motifs, ces genouillères se retrouvent enfin dans une gamme de tailles complètes afin de s’adapter à tous les athlètes.
Notre avis : Difficile de faire plus connues que les genouillères Rehband 7mm ! Dans les box et les salles de sport, elles équipent de nombreux sportifs qui vantent à la fois leur résistance mais aussi leur efficacité ! Il faut dire qu’elles font en effet partie des genouillères les mieux conçues, et on le ressent dès qu’on en enfile une ! La coupe anatomique et ergonomique leur permet de comprimer l’articulation du genou comme il faut, que ce soit au milieu comme aux extrémités. Le néoprène de qualité est doublé de coutures solides qui garantissent au produit une bonne résistance et une bonne durabilité. Et durant l’utilisation, on ne peut que remarquer que le genou est maintenu bien au chaud : qu’importe les exercices qu’on réalise, aucune douleur ne se fait ressentir. On se sent même aidé à donner le meilleur de soi-même ! Les performances se payent cependant un peu plus cher : les Rehband sont rarement vendues par paire, et il faut donc débourser deux fois la somme pour protéger correctement ses deux genoux ! Pour les sportifs qui désirent un maintien irréprochable, ce sont cependant des genouillères qui ne peuvent que donner entière satisfaction !
Les genouillères RockTape
Note générale : 4.5 / 5 | Prix : Voir le prix sur Amazon.fr
Les genouillères RockTape, grâce à un design élaboré, sont capables d’offrir un soutien et une protection sans compromis, tout en garantissant de garder les genoux et leur articulation à l’abri et bien protégés. Conçues surtout pour la compétition, elles sont compatibles avec tous les exercices et les entrainements possibles, même lorsqu’il s’agit d’un simple WOD. Très résistantes, elles sont fabriquées en néoprène et leur solidité est assurée par une double couture qui offre au passage une excellente stabilité. Les genouillères entourent également largement le genou, ce qui fait qu’elles ne glissent pas et qu’elles savent rester en place lors des mouvements. La compression qu’elles apportent est tout particulièrement appréciable pour les sportifs aux douleurs récurrentes : le genou est ici bien maintenu, le muscle est chauffé, et les douleurs sont oubliées ! Enfin, pour se distinguer de tous les autres athlètes, les genouillères adoptent des motifs originaux qui ne passent pas inaperçus !
Notre avis : Le moins qu’on puisse dire, c’est que les genouillères RockTape ne font pas dans le classique en ce qui concerne les couleurs ! Loin de se contenter des coloris passe-partout, la marque préfère opter pour des motifs graphiques, urbains et inspirés, et on aime beaucoup ! Que ce soit à la box ou en compétition, ça permet tout de suite de se distinguer ! C’est un point qu’on apprécie d’autant plus qu’il ne vient pas au mépris d’une efficacité technique. Les genouillères sont en effet bien conçues et elles apportent exactement ce qu’on recherche. Elles tiennent bien en place, elles gardent le muscle au chaud, elles maintiennent parfaitement le genou, et surtout, elles offrent un regain d’énergie lors d’exercices avec des poids assez lourds. Le seul point négatif qu’on peut évoquer, c’est que l’originalité se paye : ce sont des genouillères plutôt chères, mais pour se rattraper, elles sont toujours vendues par paire, ce qui est déjà un avantage par rapport à d’autres marques ! Quand on veut se différencier des autres sans pour autant rogner sur la qualité, ce sont les genouillères qu’il faut !
Pourquoi utiliser des genouillères ?
À la box ou à la salle de sport, il est courant de rencontrer des sportifs portant des genouillères. Ce sont en effet des accessoires qui sont rapidement devenus indispensables, que ce soit pour améliorer ses performances ou tout simplement pour éviter les blessures. Voici donc pourquoi il est important d’utiliser des genouillères !
- Pour le soutien et la chaleur apportée
Lors de leur apparition, les genouillères étaient essentiellement utilisées lors de la phase d’échauffement. Leur matière permet en effet de retenir la chaleur au niveau du genou et de son articulation, et l’échauffement du muscle se fait donc de façon plus rapide. Mais les sportifs se sont très vite aperçus qu’elles possédaient d’autres avantages, et notamment le fait d’offrir un très bon soutien. Comme les genouillères compressent les genoux tout en étant souples, elles accompagnent le mouvement et aident à le rendre moins fatigant. Elles sont donc de véritables alliés dans l’amélioration des performances, surtout que la chaleur est également efficace durant l’exercice pour éviter les blessures !
- Pour la récupération musculaire et contre les blessures
Comme on vient de le dire, la chaleur procurée par les genouillères lors de l’exercice aide à lutter contre les blessures. Un muscle bien échauffé et qui reste chaud durant le temps où il est mis à contribution est un muscle qui ne risque pas de claquage ! Grâce aux genouillères, la récupération musculaire après l’effort physique est également plus rapide puisque malgré la compression, la circulation sanguine a été favorisée. Ce n’est d’ailleurs pas une surprise si on conseille aux gens blessés au genou de porter une genouillère lors de leur rééducation : elles protègent l’articulation et lui permettent de se remettre plus rapidement !
- Pour la stabilité lors de mouvements d’haltérophilie
Les genouillères sont également très utilisées par les athlètes pratiquant l’haltérophilie ou tout autre sport nécessitant des mouvements de powerlifting où les charges soulevés sont très lourdes. Comme le genou est au centre du mouvement (qui nécessite généralement un squat), les genouillères servent à apporter de la stabilité, tout comme le font d’ailleurs les chaussures d’haltérophilie. Le genou et son articulation sont maintenus en place grâce à du néoprène ou du nylon épais (de l’ordre de 7 mm généralement), et le mouvement se fait alors avec plus de confiance. La compression joue également un rôle primordial dans cette impression de stabilité et elle contribue à rendre le mouvement exécutable avec plus d’énergie !
- Pour la polyvalence d’utilisation
Dans la pratique du CrossFit, les genouillères sont également très utiles parce qu’elles savent se rendre polyvalentes. À cause de la variété de mouvements, et à cause du fait qu’on ne peut pas mettre et retirer sans arrêt ses genouillères durant un WOD, elles sont pratiques parce qu’elles ne gênent jamais lors de l’exécution des exercices, même lorsqu’il s’agit de cardio. Qu’importe leur épaisseur (5 ou 7 mm, même si on recommande plutôt du 7 mm), elles sont toujours aussi flexibles lors du pliage du genou, et elles apportent tous les bénéfices dont on a pu parler auparavant. Elles représentent donc encore une fois un allié pour atteindre de nouvelles performances !
Comment bien choisir ses genouillères ?
Pour s’entrainer de manière efficace et sans risque, on vient de voir que les genouillères étaient importantes. Il existe cependant de nombreux modèles sur le marché et il faut donc savoir lesquelles privilégier. Voici donc tous les critères pour savoir comment bien choisir ses genouillères !
Le matériau utilisé et l’épaisseur
Pour qu’une genouillère soit agréable à porter, il faut évidemment qu’elle soit avant tout flexible, c’est-à-dire qu’elle se plie bien et qu’elle suive le mouvement du genou. C’est pour cette raison que le premier élément à prendre en compte lors du choix de genouillères est le matériau utilisé pour leur fabrication. Actuellement, la plupart des genouillères sont fabriquées en néoprène, qui est un caoutchouc synthétique, parce qu’il est capable d’apporter la flexibilité nécessaire tout en étant stable et résistant dans le temps. On peut cependant également trouver des genouillères en nylon ou en spandex. Aussi flexibles que celles en néoprène, elles sont en même temps généralement plus légères et grâce à leur texture douce, plus agréables sur la peau.
Ce choix de la matière s’accompagne d’un choix d’épaisseur : sur le marché, on retrouve des genouillères de 3 mm, 5 mm et 7 mm. Pour la pratique du CrossFit, on a tendance à conseiller de se focaliser uniquement sur les 7 mm, celles que les haltérophiles utilisent. En effet, ce sont elles qui offrent la meilleure efficacité et la plus grande polyvalence pour être performant lors des nombreux exercices de type différents à effectuer durant le WOD. Elles ne gênent pas lors de simples squats mais elles savent se rendre utiles lors de snatch un peu lourds !
La compression et le maintien
Comme le principe de la genouillère repose surtout sur la compression qu’elle exerce au niveau de l’articulation du genou, il faut évidemment s’assurer lors du choix que cette compression est bonne. Elle passe tout d’abord par la sélection de la bonne taille : des genouillères choisies trop grandes ne serreront en effet pas assez tandis que des genouillères trop petites auront tendance à couper la circulation du sang. Mais cette compression est aussi une question de design. Les genouillères les mieux conçues disposent par exemple d’une coupe anatomique, qui est donc ergonomique et qui s’adapte à la fois à la largeur de la cuisse mais aussi à celle du mollet.
Si une bonne compression assure également un réchauffement correct du muscle pour éviter les blessures, il faut qu’elle aille de pair avec une bonne tenue. Les genouillères ne doivent pas glisser tout au long de la séance d’entrainement, mais elles ne doivent pas non plus provoquer de gêne en recourant à des élastiques trop serrés au niveau de la cuisse et du mollet. Le manque d’homogénéité dans la compression donnerait en effet l’impression d’être moins bien soutenu au niveau du genou. Le maintien doit être le même sur toute la surface de la genouillère, et c’est pour cette raison que le design et la conception du produit ont de l’importance !
La conception et la durabilité
Enfin, pour bien choisir ses genouillères, il faut vérifier la façon dont elles sont fabriquées. Si le matériau utilisé influe forcément sur la durabilité du produit, il n’y a ici pas trop de souci à se faire : le néoprène, le nylon ou le spandex sont connus pour être résistants. Il s’agit surtout ici d’être attentif à de petits détails comme les coutures, par exemple. Elles sont en effet mises à rude épreuve lors des pliages et dépliages constants des genoux, et elles doivent donc être solides. Certaines marques n’hésitent donc pas à opter pour des doubles coutures qui résistent très bien. On peut donc enchainer les mouvements et les entrainements de façon intensive sans crainte que les genouillères se craquent trop rapidement !