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Bien récupérer pour toujours progresser !

Les exercices de récupération, de mobilité et les étirements sont indispensables après chaque séance de sport. C’est une façon bien particulière de prendre soin des muscles pour qu’ils ne fassent pas trop mal, et surtout pour qu’on puisse ensuite continuer à les faire se développer et se renforcer !

Vous trouverez donc ici de nombreux conseils pour améliorer votre récupération !


Meilleurs livres stretching étirements Les 5 Meilleurs Livres de Stretching pour Bien s’Étirer - Pour un corps souple, agile, et sans douleur ! Les étirements, tous les sportifs connaissent et les pratiquent ! Mais le stretching, qui pousse plus loin ces étirements, permet de maximiser les bienfaits en rendant aux muscles toute leur énergie, aux articulations toute leur amplitude, et donc au corps toutes ses capacités physiques ! Et pour bien comprendre… ...

Meilleurs livres contre mal de dos Les 5 Meilleurs Livres pour Lutter Contre le Mal de Dos - Parce que les conseils pratiques sont toujours les bienvenus ! Le mal de dos est une douleur quotidienne que subissent de nombreuses personnes. Très handicapante, elle empêche de se sentir en forme et demande de faire attention lors de n’importe quel geste, même les plus banals ! Il existe cependant de nombreux exercices d’étirements et de posture… ...

Quelle est la meilleure table d'inversion Les 5 Meilleures Tables d’Inversion pour Soulager son Dos - Les douleurs dans le dos, on leur dit adieu ! En réalisant un mouvement de bascule, la table d’inversion est un appareil d’étirement idéal pour le dos. La tête vers le bas, la pression sur la colonne vertébrale est en effet diminuée, et les douleurs, où qu’elles soient, sont alors soulagées ! Il existe cependant de… ...


Comment bien choisir sa table d'inversion Comment bien choisir sa table d’inversion ? - Inutile de se faire encore plus mal ! Pour s’étirer le dos, soulager la pression subie par la colonne vertébrale et réduire les douleurs, la table d’inversion est l’équipement qu’il est indispensable de posséder chez soi ! Mais il ne faut cependant pas choisir n’importe quel modèle ! Angle d’inversion, confort d’utilisation, sécurité de l’utilisateur, voici toutes les… ...

Exercices pour décompresser les vertèbres Les 10 meilleurs Exercices pour Décompresser vos Vertèbres - Échappez enfin au mal de dos ! Quand on reste assis toute la journée à son bureau ou quand on a naturellement des problèmes de dos, les douleurs peuvent rapidement devenir insupportables et pénalisantes au quotidien. Il existe cependant des moyens de les calmer grâce à des étirements ! Voici les 10 meilleurs exercices pour décompresser… ...

Soulager hernie discale exercices Les 10 meilleurs Exercices pour Soulager une Hernie Discale - Ne vous laissez plus pénalisé par vos douleurs ! La hernie discale est un mal dont souffre beaucoup de personnes. Si elle trouve sa source dans la colonne vertébrale, elle a de réelles répercussions sur tout le corps, ce qui empêche bien souvent de se sentir énergique et libre de ses mouvements ! Il existe cependant des… ...


Quel est le meilleur rouleau de massage Les 5 Meilleurs Rouleaux de Massage - Se sentir bien et détendu, c’est important ! Les rouleaux de massage sont la solution idéale pour s’apporter soi-même un peu de relaxation. Grâce à l’automassage, on détend facilement tous les muscles endoloris et courbaturés pour se sentir en meilleure forme ! Il en existe cependant de nombreux modèles, certains permettant de masser tout le corps quand… ...

Améliorer mobilité rouleau de massage Améliorer sa mobilité : 4 exercices indispensables avec rouleau de massage - Pour progresser dans tous les exercices de CrossFit ! Tous les crossfiteurs connaissent le rouleau de massage. Très pratique, voire carrément incontournable, il soulage les douleurs musculaires et accélère la récupération pour ne jamais se sentir diminué lors des WODs ! Mais le rouleau de massage est également utile pour travailler sa souplesse et ainsi devenir plus… ...

Cartographie des principaux trigger points Une Cartographie des Principaux Trigger Points - Ou pourquoi les jambes sont plus souvent épargnées ! Quand on est adepte de l’automassage, une bonne connaissance des triggers points est indispensable ! Ça permet de savoir où bien se masser pour obtenir les meilleurs résultats et récupérer plus vite ! Mais quand on s’y intéresse, on remarque très vite que la plupart des triggers points se… ...


Nos tests et avis


Rumble Roller : Notre Test et Avis - Notre test en vidéo Résumé (pour les pressés) Note de la rédaction : En bref : L’outil de massage indispensable pour faire disparaitre les nœuds musculaires Prix : Présentation et caractéristiques Le Rumble Roller est un rouleau de massage au design parfaitement étudié. Dans la vie de tous les jours, à cause du travail et du stress, ou après… ...